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A mostrar mensagens de Abril, 2020

Plano de treino para uma mente ativa!

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Manter a mente ativa.Imprescindível nos dias que vivemos. É natural que, com o decorrer dos dias, o cansaço e a falta de motivação nos comecem a abalar, especialmente em isolamento. Por isso, há que arranjar formas simples e fáceis de nos manter psicologicamente ativos! De colocar o nosso “cérebro a trabalhar” e até de aproveitar este tempo para desenvolver as nossas capacidades. Dicas práticas para o treino? Vamos a isso!Ter momentos ativos de lazer. Em vez de nos limitarmos a ver programas televisivos triviais ou verificarmos constantemente as redes sociais, procuremos ter momentos de lazer como ler um bom livro, fazer palavras-cruzadas, um puzzle, sudoku, jogar uma partida de cartas ou um jogo de tabuleiro que desperte o nosso raciocínio.Aprender.Aprender algo que novo à qual ainda não nos dedicamos por falta de tempo ou de vontade. Por exemplo, aprender uma nova língua, a tocar um instrumento, fazer um curso online, aprender a costurar, desenvolver dotes culinários, ver documentár…

Alerta Covid: Manual de Sobrevivência para Pais!

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Os dias de isolamento somam-se. 
    10, 20, 30 dias (ou mais) que já passaram e nós em casa. 
O cansaço acumula-se e os pais têm uma dificuldade acrescida. Lidar com as suas emoções, com o teletrabalho, com as tarefas domésticas e claro… com o comportamento e emoções dos filhos. 
    Hoje gostaria de deixar sugestões para preservar o bem-estar e a saúde mental dos pais neste tempo de quarentena. 
    Em primeiro lugar gostaria de dizer que é natural sentir medo, ansiedade ou preocupação por nós próprios e pela nossa família, especialmente pelos filhos. Aceitar estas emoções ajuda-nos a lidar melhor com a situação e a arranjar estratégias mais eficazes para nos adaptarmos a ela. 
    Para além disso, podemos olhar para o isolamento com sentido de missão. Estar em casa faz de nós soldados a combater a pandemia. Cada dia de isolamento, por mais aborrecido ou cansativo que seja, é uma oportunidade para sermos heróis nesta luta: heróis prontos a salvar os nossos e a humanidade. 
    A dispo…