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A mostrar mensagens de Janeiro, 2020

Sei estudar?

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Estudar. 
Uma das grandes tarefas das nossas vidas nos dias que correm. Talvez também uma das mais difíceis: exige motivação, atenção, gestão do tempo, autocontrolo e métodos de estudo adequados. Hoje vamos falar sobre os métodos de estudo. 
A experiência profissional tem-me mostrado que a maioria dos alunos com insucesso escolar não estuda frequentemente e/ou não sabe como estudar, não obstante, claro, das outras problemáticas que podem estar associadas. Muitas vezes, os alunos centram a sua aprendizagem em estratégias de memorização ou de simples registo e fixação de conteúdos, em vez de tentarem compreender o que estão a aprender. Neste ponto, a minha experiência vai ao encontro do que mostram os estudos científicos, revelando que os alunos que têm melhores resultados são aqueles que se focam na compreensão das aprendizagens, em vez de se limitarem a memorizar. Por isso mesmo, gostaria de partilhar convosco algumas boas práticas de estudo. 
Ler. Realizar primeiro uma leitura global e …

Não tenho tempo!

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No mundo acelerado em constante exigência, damos por nós em permanente corrida contrarrelógio. Somos vítimas de um próprio conceito que criámos enquanto ser humano: o tempo. Deixou de ser um aliado, para passar a ser um obstáculo ao nosso quotidiano. Por isso, muitas vezes damos por nós stressados e com uma resposta na ponta da língua: “não tenho tempo”. 
Do ponto de vista da psicologia, uma gestão equilibrada do tempo proporciona bem-estar pessoal. Isto acontece porque obriga-nos a organizar as atividades que temos para realizar, escolhendo as prioritárias. Esta planificação das atividades reduz os níveis de ansiedade que habitualmente sentimos quando temos muitas tarefas por completar. Para além disso, a gestão adequada do tempo aumenta a nossa produtividade e por isso conseguimos fazer mais tarefas com o tempo de que já dispúnhamos. Isto leva-nos a ganhar tempo precioso para aplicar onde e com quem é realmente importante para nós. Por exemplo, permite um maior equilíbrio na concilia…

Ano novo, vida (mesmo) nova

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Queridos leitores, 
Em primeiro lugar feliz 2020! Como se costuma dizer “ano novo, vida nova”, por isso hoje gostaria de vos falar sobre resoluções de ano novo e como as alcançar. 
Do ponto de vista psicológico é importante traçarmos objetivos. O facto de termos uma meta concreta e atingível leva-nos a percorrer um caminho para a alcançarmos. Esse caminho por consequência faz-nos ver a nossa realidade com outros olhos, torna-nos mais conscientes sobre nós próprios e sobre as nossas ações e obriga-nos a percorrer um trilho de transformação. Assim, quando alcançamos o objetivo já estamos diferentes: para além do bem-estar agregado ao alcance dessa meta, alcançamos também a capacidade de nos desenvolvermos pessoal e/ou profissionalmente. Para isso, temos de ter a consciência de que somos donos de nós próprios. Isto é, a mudança começa em nós. Somos os agentes da nossa própria vida. Em psicologia esta atribuição da responsabilidade a si próprio denomina-se locus de controlo interno. Signifi…