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A mostrar mensagens de Outubro, 2019

O sono, uma necessidade vital

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O sono é um mecanismo vital do nosso corpo, essencial à nossa saúde e bem-estar. Infelizmente, muitas vezes é colocado como uma necessidade secundária e visto como menos importante do que as restantes tarefas ou atividades que temos de fazer no dia a dia. 
Pois bem… Será assim tão secundário? Vejamos. 
Nas crianças, o sono é essencial para um crescimento saudável e para um bom desenvolvimento físico e psicológico. Deve por isso, ser uma preocupação dos pais a quantidade e qualidade de horas de sono que as crianças dormem. A preparação para um sono reparador acontece mesmo antes de dormir. Como? Reduzindo ao máximo a exposição a ecrãs nos momentos antes de deitar, diminuindo o barulho e a agitação e tendo hábitos rotineiros quanto à hora de dormir. Isto permite à criança acalmar-se e entrar mais facilmente num estado que lhe permite descansar. 
Ao longo do crescimento, a quantidade de horas de sono vai reduzindo, mas permanece a importância de dormir horas suficientes e com qualidade. Nos…

“Velhos são os trapos!”

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O aumento da população idosa no mundo é uma preocupação gritante. 
Vivemos cada vez mais anos graças ao progresso da ciência, nomeadamente a nível dos cuidados de saúde. Perante uma maior longevidade surge um novo desafio – melhorar a qualidade de vida de cada pessoa, o que engloba o bem-estar psicológico. 
Infelizmente, o bem-estar psicológico dos idosos é muitas vezes descuidada, visto como um bem secundário colocado atrás da necessidade dos cuidados de saúde e bem-estar físicos. Hoje gostaria de reavivar a mensagem de que ambos, bem-estar físico e psicológico, são igualmente importantes! 
Que fatores contribuem para o bem-estar e saúde psicológicos dos adultos idosos? 
Em primeiro lugar aponto as relações interpessoais, concretamente as relações familiares e sociais. Todos sabemos que a família é um núcleo imprescindível para a pessoa idosa na maioria dos casos. Muitas vezes, quando os familiares não são presentes e/ou não dão o apoio prático e emocional necessário, surgem sentimentos …