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Um psicologo pode ajudar #encontreumasaida

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O psicólogo tem as ferramentas necessárias para ajudar a pessoa a lidar com experiências de vida dolorosas ou até traumatizantes, pensamentos e sentimentos negativos ou incómodos e comportamentos que interferem com o bem-estar.
Podemos ir ao psicólogo até simplesmente porque queremos transformar algo em nós, melhorar determinada característica ou simplesmente conhecermo-nos melhor.

O Psicólogo Pode Ajudar#OPsicólogoPodeAjudar. Clique em "Saber Mais" para encontrar uma saída.Publicado por Ordem dos Psicólogos Portugueses em Terça-feira, 7 de julho de 2020

«Ir ao psicólogo? Isso (NÃO!) é para “malucos”»

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Hoje vamos combater um estigma. O estigma de ir ao psicólogo
E só se combatem estigmas falando sobre eles. 
Os psicólogos eram, no passado (recente), profissionais a quem se recorria em último recurso. Por sua vez, a generalidade das pessoas que aos psicólogos recorriam eram vistas pela sociedade como alguém desajustado ou “com problemas”, chegando muitas vezes a ser ridicularizadas por esse motivo e talvez possivelmente até com a célebre frase “Psicólogo? Isso é para malucos!”. Percebe-se que, talvez por isso, fosse necessário a pessoa encontrar-se de tal forma frágil emocionalmente para recorrer a um destes profissionais e, muitas vezes, em segredo. 
Felizmente, “mudam-se os tempos, mudam-se as vontades”. Ao longo do tempo, os psicólogos têm vindo a ser cada vez mais reconhecidos pelo impacto positivo e pela necessidade premente do seu trabalho na sociedade. Afinal, se procuramos um médico quando uma perna está partida, porque é que não podemos procurar quem nos ajude a ultrapassar u…

Consumo álcool a mais?

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Portugal é um dos países com a maior taxa de consumo de álcool por pessoa a nível mundial e europeu. 
Muitos de nós consumimos álcool em circunstâncias de convívio, momentos de descontração, eventos comemorativos ou até mesmo tomando um copo de vinho a acompanhar as refeições. 
Não existe nisso problema. O problema surge quando o consumo de álcool ganha proporções excessivas, em quantidade ou em frequência. 
Mas, como é que sei se o meu consumo de álcool é de risco? 
Não existem respostas lineares, porque o risco associado ao nosso consumo está ligado a diversas variáveis, nomeadamente o género e idade. Por exemplo, na adolescência o consumo de álcool está associado a danos cerebrais com implicações na aprendizagem, na atenção, na memória, na tomada de decisão e no próprio desenvolvimento intelectual. Há, no entanto, uma tipologia da Organização Mundial de Saúde (OMS) que nos pode ajudar a perceber em que padrão de consumo nos enquadramos neste momento. 
De acordo com a OMS, o consumo de á…

Fenómeno Floyd

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George Floyd. 
Um nome, um ser humano, um fenómeno. 
O fenómeno do racismo. 
O racismo, em concreto, “é uma forma de preconceito que assume que as pessoas de diferentes raças têm características diferentes, diferenças estas que resultam na ideia de que alguns grupos raciais são inferiores a outros. O racismo geralmente inclui reações emocionais negativas para com os membros desse grupo, aceitação de estereótipos negativos e discriminação racial contra indivíduos; em alguns casos pode levar a violência” (Associação Americana de Psicologia). 
O racismo, infelizmente, é mais um fenómeno de opressão daqueles que sempre tiveram lugar na história do homem sob as mais variadas formas. Exemplos? A subjugação da mulher, a colonização de indígenas e a marginalização de pessoas com deficiência. Exemplos históricos meramente ilustrativos que podemos juntar a situações práticas que vemos acontecer no nosso dia a dia. 
Como psicóloga sinto-me no dever de alertar para a mudança de consciências e de compo…

#SomosTodosCrianças

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Comemorámos esta semana o dia da criança. 
O dia de todos os pequenos e o dia de todos nós, porque todos fomos e somos um pouco criança (ou pelo menos, deveríamos ser!). 
Criança na descoberta curiosa e diária do mundo à nossa volta, na verdade de cada comportamento, na lealdade na relação com o outro e no crescimento exponencial enquanto pessoa. 
Mas, para que uma criança seja assim, é necessário estar rodeada de um ambiente ou de alguém que lhe proporcione uma experiência de crescer com limites e afetos, dois pilares essenciais no desenvolvimento humano. Isto é, precisa de ter regras equilibradas que lhe permitam perceber qual é o caminho que deve seguir e também afetos que lhe permitam sentir-se segura e amada.
Quero sublinhar, por isso, que os direitos da criança são mais do que apenas os direitos básicos à alimentação, educação e saúde. As crianças têm o direito de crescer física e psicologicamente saudáveis. É por isso que considero essencial apoiar as famílias através de ações de s…

Novo Normal

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É altura de voltar à vida.A vida de um novo normal.A vida de um dia a dia em que, ao sair de casa, levamos álcool e uma máscara a cobrir-nos o rosto. Saímos à porta e sentimo-nos ansiosos, corajosos, tristes e alegres por podermos sair e retomar os nossos trabalhos e rotinas. Habita-nos uma sensação de estranheza e um gigante misto de emoções. Sabem? É normal! É normal sentir no mesmo dia uma quantidade inúmera de emoções diferentes, porque os dias que vivemos assim o exigem e porque os sentimentos e emoções fazem parte da nossa vida.Quantos de nós já nos sentimos tristes e ainda assim descruzamos os braços e fizemo-nos ao caminho? Quantos de nós com ansiedade no peito fomos corajosos e demos passos em direção ao desconhecido? Ao longo do nosso percurso, todos já tivemos períodos assim e sabemos que ultrapassá-los é a chave para o nosso crescimento e força interior. É isso que neste momento nos é exigido. Por um lado, que saibamos e aceitemos o que estamos a sentir, por outro que não …

Plano de treino para uma mente ativa!

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Manter a mente ativa.Imprescindível nos dias que vivemos. É natural que, com o decorrer dos dias, o cansaço e a falta de motivação nos comecem a abalar, especialmente em isolamento. Por isso, há que arranjar formas simples e fáceis de nos manter psicologicamente ativos! De colocar o nosso “cérebro a trabalhar” e até de aproveitar este tempo para desenvolver as nossas capacidades. Dicas práticas para o treino? Vamos a isso!Ter momentos ativos de lazer. Em vez de nos limitarmos a ver programas televisivos triviais ou verificarmos constantemente as redes sociais, procuremos ter momentos de lazer como ler um bom livro, fazer palavras-cruzadas, um puzzle, sudoku, jogar uma partida de cartas ou um jogo de tabuleiro que desperte o nosso raciocínio.Aprender.Aprender algo que novo à qual ainda não nos dedicamos por falta de tempo ou de vontade. Por exemplo, aprender uma nova língua, a tocar um instrumento, fazer um curso online, aprender a costurar, desenvolver dotes culinários, ver documentár…